Fitness für Erwachsene

 

Wer sich Zuhause fit halten möchte muss nicht erst kostspielige Fitnessgeräte kaufen, oder besonderes Equipment zulegen. Oftmals reicht es schon wenn man mit seinem eigenem Körpergewicht trainiert, oder sich mal ein Stuhl zur Hilfe holt.

 

Wir haben für euch hier eine Reihe von Links gesammelt durch die Ihr euch durchklicken könnt.

 

1. Zirkeltraining

 

Beim Strong Magazine findet ihr ein Fatburner Zirkeltraining Trainingsplan. Die Übungen sind einzeln aufgelistet und gut beschrieben, damit Ihr sie Zuhause nach machen könnt. Am Ende der Seite findet Ihr den Trainingsplan auch als PDF zum Download, damit Ihr euch den ausdrucken könnt, so müsst ihr nicht immer das Handy oder den Laptop neben euch haben.

https://strong-magazine.com/fatburner-zirkeltraining-uebungen-trainingsplan-bootcamp-fitness/

 

 

2. Rückenübungen

 

Gerade jetzt im Home Office sollte man aufpassen das man den Rücken nicht vernachlässigt, wenn man mit dem Laptop auf dem Schoß vom Sofa aus arbeitet. Hier auf Youtube haben wir ein Video gefunden was euch helfen soll, den Rücken zu stärken.

https://www.youtube.com/watch?v=EKJoeNhkNzU

 

 

3. Zumba

 

Wer sich gerne zur Musik bewegt, findet vielleicht an dem nachfolgendem Link seine Freude, denn hier wird sich mit Zumba fit gehalten.

https://www.youtube.com/watch?v=VsVEAlvlQMc

 

 

4. Sport mit dem Stuhl

 

Hier kommt jetzt auch der oben genannte Stuhl zum Einsatz. Pamela Reif zeigt euch was ihr mit dem Stuhl machen könnt, um mal so richtig ins schwitzen zu kommen.

https://www.youtube.com/watch?v=4YpYxExBmuU

 

 

5. Yoga für Anfänger

 

Yoga ist eine beliebte Sportart um sich zu entspannen und gleichzeitig den Körper zu dehnen und die Muskeln zu kräftigen. Hier haben wir ein paar Übungen für Anfänger.

https://leckerabnehmen.com/fitness/yoga-uebungen-fuer-anfaenger/

 

 

6. Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

 

Auch hier in der Fotogalarie findet ihr ein paar schöne Yogaübungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Klickt euch doch einfach mal durch.

https://www.myself.de/gesund/fitness/galerie-yoga-uebungen/#dreieck

 

 

 

7. Plank Challange

 

Hier haben wir für euch eine 30 Tage Plank Challange vorberitet. Wir würden uns freuen wenn Ihr die Herausforderung annehmen würdet und wenn Ihr Lust habt zeigt uns euren Vortschritt in unserer Gruppe auf Facebook

 

https://www.facebook.com/groups/259650767441710